|健康过年|春节在家应该多喝哪种水?过年怎么喝水有讲究

|健康过年|春节在家应该多喝哪种水?过年怎么喝水有讲究 一年一度的春节到来,家人团聚欢庆时刻别忘记喝水。 春节在家应该多喝哪种水?无论是餐桌上好友相聚还是亲人在一起闲聊话亲情,饮料…

|健康过年|春节在家应该多喝哪种水?过年怎么喝水有讲究

一年一度的春节到来,家人团聚欢庆时刻别忘记喝水。

春节在家应该多喝哪种水?无论是餐桌上好友相聚还是亲人在一起闲聊话亲情,饮料、酒水既是必备品,也是必需品,这种情况下,我们该怎么喝水,需要了解一番。

水是生命之源,是构成人体的主要成分,是人体必需的营养素。

水的作用主要表现在以下4个方面:

一是参与人体新陈代谢;

二是参与营养运输和废物排泄;

三是构成血液和细胞液的重要组分;

四是调节体温。

体内水的来源有饮水、食物中含的水和体内代谢产生的水。

成人每天需要多少水?

一般来说,健康成人每天需要水2500毫升左右。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200毫升(约6杯)。

饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。

如果我们已经感觉到渴,其实身体就已经处在了脱水的状态,所以别渴了再喝,而应该随时想起随时喝。

春节期间,餐桌上多为油腻鲜香咸辣脆甜等食物,饭后应该适当增加饮水量。

过年在家,许多很久没见的同学、好友、亲人聚在一起嗑唠家常,难免喝酒助兴,无论白酒、啤酒、葡萄酒、自酿酒或各类保健酒,喝上三五杯后记得多喝温开水以给身体补充水分,多喝水喝白开水也能起到部分稀释解酒的作用。

春节期间,更应该关注自己和家人喝水,做到常喝水多喝水,不过量喝水不乱喝水。

过年家人朋友团聚,觥筹交错间,各类饮料、酒类从不缺席,因为是过年,许多大人也放纵对孩童的约束,任由孩子自行畅饮各类饮品。

饮品能否替代饮用水给身体补充水分呢?

其实,从健康的角度讲并不推荐饮品,但佳节期间饮品也可临时作为水的替代品满足身体需要。

蔬果汁:建议最好喝自己鲜(现)榨的蔬果汁。市售的蔬果汁建议选择100%的蔬果汁,一定要看食物配料表,选择含食品添加剂少的蔬果汁为宜。

益生菌饮品:能起到帮助肠道健康的作用。选择益生菌饮品时要注意冷藏柜购买,而不要买非冷藏的益生菌饮品。

运动型饮品:主要用于运动后补水及流失的电解质,仅建议在运动后补充,平时不需要喝。

茶:茶中的茶多酚等物质有益健康,也可以解食之油腻,但需注意大量饮茶会导致睡眠问题,所以饮茶适量为佳。

咖啡:可对抗自由基、抗氧化、抗菌、抗病毒且有振奋精神、燃烧脂肪的作用,但大量饮用会导致睡眠问题,所以推荐每天不宜超过1小杯。

过年期间,不推荐喝:

碳酸饮料

常饮碳酸饮料可导致龋齿、肥胖、痛风、糖尿病、骨质疏松,还会降低人体对营养素的吸收。

不过,饮品毕竟不能代替水,所以春节也不要放纵自己喝饮品,多喝温白开更有益健康!

作者: 净水百科网小编

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