水,是被人们忽视的最便宜的“药”……

有一句话是这样形容牙痛的——牙疼不是病,疼起来要人命;而痛风比牙疼更厉害。 由医学博士Feereydoon Batmanghelidj写的《人体对水的呼声》一书,详细论述了被人遗忘…

有一句话是这样形容牙痛的——牙疼不是病,疼起来要人命;而痛风比牙疼更厉害。

水,是被人们忽视的最便宜的“药”……

由医学博士Feereydoon Batmanghelidj写的《人体对水的呼声》一书,详细论述了被人遗忘的水的生理重要性和身体脱水的许多信号:

大多数人都听说过、读过或体验过水的这些功能,但可笑的是我们大都遭受着脱水之害,我们只有感到口干时才认为需要足够的水,这种医学上的误解导致了广泛的、慢性的脱水,随之而来的许多健康问题。

关于痛风~水是最便宜的药了

当摄入充足的水后,一些健康问题就能得到解决或减轻,比如气喘、过敏症、高血压、高胆固醇、头痛、痛风、背痛、心绞痛和间隔性跛行(比如由于供血不足引起的抽筋)。

痛风发病越来越多,其致病因素非常明确,是由于体内尿酸水平增加,组织中尿酸盐结晶沉积,诱发急性关节炎。人体内尿酸主要通过肾脏排泄,占排泄总量的2/3,大量饮水可缩短痛风发作的持续时间,减轻症状,并且保证肾脏、输尿管得到冲刷,不容易形成结石,保护了肾脏。

关于结石~水是最便宜的药了

“泌尿外科的急诊季节性很明显,夏季以肾绞痛为主,约占90%以上,且以青壮年居多;冬季以尿潴留引起的尿道充血、水肿为主,老年人占多数。”浙江省人民医院泌尿外科何翔医师说,大部分的肾绞痛是结石引起的,凡是患过肾绞痛的人,都会对那种痛刻骨铭心。

一般来说,0.6-0.8厘米以下的结石大部分可以通过喝水排出,1厘米以上的结石才会考虑手术干预。”何医师说,喝水不仅有助于排石,还有助于预防结石复发,超过50%的结石患者会复发,喝水是最简单、经济、有效的方法。

饮水不足~还有哪些危害?

1.便秘

大便 70% 都是水分,若身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收,导致大便干燥,排泄不畅。建议便秘的人每天喝2 升水,分成 8~10 次喝。

2.血栓

如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足,血液黏稠度会升高,血液循环变慢,容易引发心肌梗死、脑血栓等。

3.癌症

喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。美国研究表明,每天喝5杯水的女性比喝少于 2 杯水的,患结肠癌几率降低 45%;男性每天喝4杯水比喝少于 1 杯水的,患癌几率降低 32%。

每天喝多少水?

一般每日至少超过2000毫升,通常一个暖瓶是2000毫升,即喝1暖水瓶水。但是,需要注意以下特殊情况。

(1)气温不同,饮水量不同。夏天出汗多,2000ml水肯定不够。人体出入基本平衡,所以可以观察尿量,保证每日尿量大约2000ml。

(2)要分次补水,拒绝暴饮,尤其是心肾功能不全的患者,暴饮可能加重心脏、肾脏负担,并且需要注意限制钠盐摄入。

每日喝水最佳时间选择

喝水分四个时间段,即早上起床后到早餐前30分钟,早中餐之间,中晚餐之间,晚餐后45分钟到睡觉前。

不要在饭前30分钟内和饭后45分钟内过多喝水,防止冲淡胃液,影响消化。睡前饮水对防止尿路结石很好,有尿路结石者夜间加喝一次水更好。

水~被人们忽视的营养素

水是人类赖以生存七大营养素之一,水中的矿物质和微量元素对人体健康至关重要。北京化工大学生命动力和水资源研究中心金日光教授指出:“水对于生命的起源及在生命延续过程中起着相当重要的作用,从这个意义上讲,我们不能说水就是用来解渴的,水的深远意义在于维持人类健康、延续生命。”

水除了是生命体主要组成部分外,还参与人体新陈代谢的全过程。是体内营养物质运输和代谢废物排出的唯一载体。还是人体所需的七大类营养素之首;又是多种微量元素的重要来源。目前,国内作为居民健康饮食指南的膳食宝塔中并没有水这部分,而在国外近年许多营养专著,在阐述膳食宝塔均把水列为膳食宝塔的重要组成。

科学饮水更重要:

1.每天保证足够量水的补充。中老年人平均每天需要饮用8杯水(每杯平均250ml),婴幼儿适当减少。但是在天气炎热、空调环境、运动出汗时饮水量要适当增加。

2.要饮安全、卫生、健康的水。

3.饮水方式要科学,要把被动饮水养成主动饮水的习惯。

作者: 净水百科网小编

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